Yoga
»Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.«
B.K.S Iyengar
Unsere Yoga Stile im Überblick
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Rasa Yoga
Rasa Yoga ist eine ganzheitliche Form von Yoga und bindet die Praktiken der Jahrtausende alten Philosophie ein.
Du wirst Mantras, Mudras und Atemübungen lernen und unter präziser Anleitung die Asana ausführen..
In dieser Lektion verbinden wir Atem, innere Ausrichtung und Bewegung, so dass du dich danach leicht, entspannt und zugleich tief verankert in deiner Kraft fühlst.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet.
Die Yoga-Positionen sind für jede und jeden zugänglich, da die Übungen an alle Bedürfnisse und Konstitutionen angepasst werden können. Ziel ist es, jedem eine kurze Pause vom Alltag schenken zu können, Energie zu tanken, das „Jetzt“ bewusst wahrzunehmen und geniessen, das Selbstbewusstsein und die Fähigkeiten in sich selbst zu stärken.
Sanftes Yoga / Yin Yoga
Hier übst du eine sanft kräftigende Form des Yoga, in der die Körperstrukturen mit einfachen, achtsamen Bewegungsabfolgen mobilisiert und gestärkt werden.
Der ruhige Atemfluss wird verbunden mit sanften Spür-Übungen und fließenden Bewegungen, die dein Körpergefühl vertiefen.
Zudem werden passive Haltungen aus dem Yin Yoga praktiziert, die sanfte Impulse auf das Bindegewebe (Faszien) ausüben, die den Energiefluss in deinem Körper harmonisieren.
Yoga Basics
In dieser Lektion wirst du behutsam, genau und ausführlich angeleitet, damit die einzelnen Übungen ihre optimale Wirkung auf den Körper und Geist entfalten können.
Diese Lektion eignet sich nicht nur für Einsteiger:Innen, sondern auch für Fortgeschrittene, die ganz bewusst auf die einzelnen Übungen eingehen möchten. Auch geeignet für alle, die es etwas sanfter und langsamer mögen.
Hatha Flow
Hier wird ein wohltuender Bewegungsfluss geübt, wobei der Atem dein Anker ist und hilft den jeweiligen Moment achtsam und mit voller Präsenz wahrzunehmen.
Durch sanfte Dehnübungen und kraftvolle Körperhaltungen erlangst du geschmeidige Beweglichkeit und deine Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen werden gestärkt. Zum Schluss wird die Praxis mit einer Meditation oder einer Entspannungstechnik abgeschlossen.
Du erfährst Ruhe, Gelassenheit und Kraft, welches sich durch regelmässiges Praktizieren auch in deinem Alltag widerspiegelt.
Lunch Quickies
Hier wirst du für 30 Minuten sanft im Fluss mit Atem & Bewegung angeleitet, du dehnst und stärkst den Körper, lässt die mentale Anspannung los und fühlst dich danach leicht, neu zentriert und voller Kraft für den Rest des Tages.
COMING SOON
Du hast die Möglichkeit, zusätzlich Lunch von Hitzberger vorzubestellen, der am Ende der Lektion auf dich wartet. So nutzt du deine Mittagspause optimal, entspannt ohne von A nach B zu rennen und bleibst im Om-Modus!
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Atem Meditation - Ananda Mandala
Die Ananda Mandala Meditation ist eine kraftvolle Reinigungsmeditation, die von Yogis in Indien verwendet wird, um verborgene Emotionen von unverdauten Erfahrungen, die uns blockieren, zu lösen und sich für höhere Bewusstseinszustände zu öffnen.
Ein geführtes rhythmisches Atemmuster, gefolgt von einer konzentrierten und fokussierten Meditation auf jedem Chakra (Energiezentrum), kann unverdaute, abgelegte Emotionen und Erlebnisse lösen und den Pfad für einen glücklichen inneren Zustand ebnen.
Klangmeditation
Eine Klangmeditation hat eine wohltuende Wirkung auf unseren gesamten Organismus und führt in einen tiefen Entspannungszustand.
Lässt man einen Stein in einen See fallen, bilden sich konzentrische Wellen, die sich über das gesamte Wasser ausbreiten. Jedes Molekül des Wassers wird dadurch in Bewegung versetzt. Ähnliches geschieht bei der Klangmeditation im Körper, der ja zu etwa 70-80% aus Flüssigkeit besteht.
Die sanften Klangschwingungen breiten sich durch die Körperflüssigkeiten, das Gewebe, die Muskeln und Sehnen, die Knochen, die Körperhohlräume und Organe aus und stimulieren den gesamten Körper
Privatlektion
Privatlektionen empfehlen wir, wenn du eine Verletzung hast, dich von einer erholst oder in gewissen Übungen immer wieder Schwierigkeiten hast.
Wir unterstützen dich mit Übungen, wenn du akute und/oder chronische Rückenschmerzen hast oder andere körperliche Themen mitbringst. Durch die direkte Anleitung, Korrektur und Anpassung der Übung an deine Fähigkeit wirst du besonders schnell Fortschritte machen.
Darüber hinaus sind diese Lektionen wertvoll, wenn du dich im Gruppenunterricht nicht wohlfühlst, oder lieber zu Hause übst, aber gerne ein auf dich zugeschnittenes Übungsprogramm möchtest.
Yoga x EMS Kombo
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Erst dann kannst den Zugriff in dein tiefes inneres Wissen erlernen, intuitiv bessere Entscheidungen treffen, die dich wieder zu einem erfüllenderen Leben führen werden.
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Preis: CFH 240.-/ Monat*
*Laufzeit 3 Monate
Einmalzahlung erhältst du eine 1x Lektion Yoga im Wert von 40 CHF für deine Freundin!
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12 Monate
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Zugang zur Umkleide & allen Yoga Matten, Blöcken, Gurte
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Herzliche Yogalehrer:innen
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*Laufzeit 6 Monate
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